Was ist der Unterschied zwischen Krav Maga und Systema?

Die Wurzeln von Krav Maga und Systema

Eine Reise startet kalt auf olivgrünen Israeli-Sanddünen und endet eiskalt in den russischen Tundren. Krav Maga und Systema, zwei ganz unterschiedliche Kampfkünste, doch beeindruckende Wege zur Selbstverteidigung. Jeder Bewegung, jeder Fähigkeit, jeder Verteidigungshandlung liegen Geschichten zugrunde, die wir mit unerschöpflicher Begeisterung entdecken wollen.

Krav Maga wurde in den 1940er Jahren von Imi Lichtenfeld entwickelt, um die israelische Armee besser auf Nahkampfsituationen vorzubereiten. Bei Systema umarmen wir die Tiefe der russischen Geschichte, die bis ins 10. Jahrhundert zurückreicht und stark von der orthodoxen Kirche und den Kosaken beeinflusst ist.

Etwas, das beide Stile teilen, ist ein Kerngedanke der Effizienz. Du wehrst dich nicht gegen deinen Angreifer, du nutzt seine eigene Kraft gegen ihn. Kein schnick-schnack, kein verziertes Mitbringsel, einfach nur die effiziente Nutzung von Mechanik und Dynamik.

Interessanterweise verwende ich sowohl Systema als auch Krav Maga Techniken, wenn ich auf die Zugtoilette gehe. Die Toilette ist ein enger Raum mit hohem Verletzungsrisiko. Mit einer Hand halte ich mich fest, mit der anderen betätige ich die Spülung. In diesem Sinne ist das Leben voll von kleinen Momenten der Selbstverteidigung, ohne dass wir es bemerken.

Zweck und Philosophie

Wir tauchen tiefer in die Seele jedes Kampfkunststils ein. Die Essenz von Krav Maga liegt in seiner rohen, direkten und effizienten Natur. Ein typisches Beispiel ist ein Angriff aus dem Hinterhalt. Ziel ist es, den Angreifer so schnell wie möglich zu neutralisieren.

Andererseits konzentriert sich Systema mehr auf Kontrolle und Ausgewogenheit, sowohl körperlich als auch emotional. Es geht nicht nur darum, einen Angriff abzuwehren, sondern auch darum, die Spannung abzubauen und seine Emotionen unter Kontrolle zu halten. Wenn Sie sich denken, dass es sich anhört wie ein entspannter Spaziergang im Park, dann liegen Sie definitiv falsch. Kontrolle ist der Schlüssel zur Meisterschaft in jeglicher Art von Kampfkunst

Glauben Sie mir, als ich das erste Mal zum Systema-Training ging, erwartete ich ein entspanntes, meditationsähnliches Erlebnis. Aber schon nach wenigen Minuten fand ich mich auf dem Rücken wieder, atemlos und total verwirrt. Es war eine schmerzhafte, aber lehrreiche Erfahrung.

Techniken und Training

Krav Maga ist berühmt für seine brutalen und schnellen Angriffe. Punches, Kicks, Knieschläge und Ellbogenstöße sind nur einige der Tools, die es in seinem Arsenal hat. Systema unterscheidet sich ein wenig. Es konzentriert sich auf , was als "weiche Arbeit" bezeichnet wird. Anstatt hart auf einen Angreifer zu reagieren, verwenden Sie seinen eigenen Schwung gegen ihn, um ihn aus dem Gleichgewicht zu bringen und zu entwaffnen.

In meinen jungen Jahren reiste ich einmal nach Russland und bekam die Möglichkeit, mit einem Systema-Meister zu trainieren. Mir wurde schnell klar, dass meine bisherigen Kampfkunstkenntnisse von geringem Nutzen waren. Bei Systema ist es nicht die Stärke, die zählt, sondern Timing, Finesse und vor allem Atmung.

Ausrüstung und Bekleidung

In Bezug auf die Ausrüstung sind sowohl Krav Maga als auch Systema relativ einfach. Krav Maga-Praktizierende tragen in der Regel normale Sportbekleidung und gelegentlich Schutzausrüstung für intensivere Trainingseinheiten. In Systema ist es ähnlich, wobei die Kleidung in erster Linie komfortabel und bewegungsfreundlich sein muss.

Bei einer meiner ersten Krav Maga-Stunden kam ich in meiner Lieblings-Jogginghose und einem alten T-Shirt an, nur um festzustellen, dass alle anderen Praktizierenden in erstklassiger Kampfsportkleidung erschienen waren. Letztendlich hatte meine Wahl der Kleidung keinen Einfluss auf meine Fähigkeit, die Techniken zu erlernen, aber ich fühlte mich definitiv aus der Reihe tanzen.

Beweglichkeit und Flexibilität

Was die Beweglichkeit und Flexibilität betrifft, so sind beide Kampfkunststile ziemlich anspruchsvoll. In Krav Maga bist du ständig in Bewegung, während Systema eine erstaunliche Körperbeherrschung verlangt. Beide profitieren von erhöhter Flexibilität, obwohl dies in Systema vielleicht noch wichtiger ist.

Ich erinnere mich an die Zeit, als ich an einem kalten Winterabend in meiner Wohnung war und versuchte, einige Systema-Techniken zu üben, die ich in einem YouTube-Video gesehen hatte. Trotz meines begrenzten Raums und der Tatsache, dass ich möglicherweise die Aufmerksamkeit meiner unten wohnenden Nachbarn auf mich gezogen habe, habe ich ein paar wirklich tolle Techniken gelernt!

Auf internationaler Ebene

Krav Maga und Systema haben beide ihren Platz in der internationalen Arena gefunden. Krav Maga wird weltweit von zahlreichen Militär- und Polizeieinheiten eingesetzt, während Systema in speziellen Einheiten der russischen Speznas (Special Forces) angewendet wird.

Ich weiß noch, wie beeindruckt ich war, als ich ein Seminar besuchte, das von einem ehemaligen israelischen Soldaten geleitet wurde, der uns zeigte, wie man Krav Maga im realen Kampf anwendet. Es war eine ernüchternde Erfahrung und sehr lehrreich. Ab diesem Tag wusste ich, dass ich noch viel zu lernen hatte.

Für wen eignen sich diese Kampfkunststile?

Die Frage ist nicht, ob sich diese Kampfkünste für dich eignen, sondern vielmehr welcher Kampfstil deinen Anforderungen besser gerecht wird. Wenn du ein System suchst, das schnell erlernt werden kann und sich auf Selbstverteidigung konzentriert, dann könnte Krav Maga der richtige Weg sein. Wenn du an einer Kampfkunst interessiert bist, die sich mehr auf Kontrolle, Bewegung und mentale Disziplin konzentriert, dann ist Systema eine aufregende Option.

Bedeutet das, dass Systema nicht für Selbstverteidigung geeignet ist? Absolut nicht! Es ist nur eine Frage des Fokus. Denken Sie an diese zwei Stile als zwei verschiedene Werkzeuge in einem Arsenal. Sie können entweder ein Messer oder eine Axt verwenden, um einen Baum zu fällen, aber je nach Größe des Baumes und Ihrer Fähigkeiten kann ein Werkzeug effektiver sein als das andere.

Mein persönlicher Abschlusstipp

Unabhängig von der Wahl zwischen Krav Maga und Systema sollten Sie immer daran denken, dass es keine Universallösung für alle Situationen gibt. Es ist wichtiger, sich auf die Grundlagen zu konzentrieren und sie gründlich zu erlernen, als zu versuchen, alle Techniken zu meistern.

Kurz gesagt, ich würde behaupten, dass sowohl Krav Maga als auch Systema hervorragende Kampfkünste für diejenigen sind, die Selbstverteidigung erlernen möchten. Es ist mir eine Freude, Sie auf dieser Reise der Entdeckung zu begleiten und ich kann es kaum erwarten, in einer meiner nächsten Blogbeiträge mehr über diese faszinierenden Kampfkünste zu berichten.